048 3211 211
048 3211 211
x

Jar prichádza v plnom prúde. Prekonajte jarnú únavu!

Domov >Blog > Jar prichádza v plnom prúde. Prekonajte jarnú únavu!
blog_post_jarná únava

Apr 26, 2017

Na náš organizmus vplýva všetko vôkol nás. Príchod jari je špecifický tým, že sa mení teplota a tlak, ako príroda, ktorá nás obklopuje. Tieto zmeny však v posledných rokoch prichádzajú prudko a preto je možné, že nás dostihne jarná únava.

Jarná únava každoročne zasiahne väčší počet ľudí, avšak nie je definovaná ako choroba. Je to celkový stav organizmu, ktorý je spôsobený nedostatkom vitamínov a oslabením organizmu po zime.

Každého postihne jarná únava rôzne. Všeobecnými príznakmi jarnej únavy môžu byť vyčerpanosť, ospalosť, neschopnosť sústrediť sa, slabý prerušovaný spánok, ako aj oslabenie imunitného systému.

Dôvody jarnej únavy

  • Nedostatok vitamínov
  • Znížená fyzická aktivita
  • Nevyvážená strava
  • Nedostatok slnečných lúčov
  • Stres

Ako jarnú únavu prekonať?

  • Detoxikujte

Pri jarnej detoxikácii je vždy dôležitý správne nastavený jedálniček, pitný režim, zvýšený príjem vitamínov a minerálov a v neposlednom rade pohyb.

  • Zvýšte príjem vitamínov

Po zime je naše telo oslabené z nedostatku vitamínov. Vitamíny môžete doplniť prírodnou formou v podobe čerstvého ovocia a zeleniny alebo aj výživovými doplnkami. Doplňte aj vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém.

  • Nezabudnite na pitný režim

Tekutiny sú dôležité pri očiste organizmu. Voda podporuje fungovanie tela a prináša životodarnú energiu. Čaje sú tiež vhodnou alternatívou čistej vody. Vyhýbajte sa sladeným a sýteným nápojom, ktoré organizmus zaťažujú.

  • Upravte si jedálniček a spestrite si ho sezónnymi potravinami

Prichádza obdobie roka, ktoré nám prináša čoraz väčšie množstvo čerstvých surovín na pultoch obchodov. Zaraďte ich do svojho jedálnička.

  • Vyhľadajte slnečné lúče

Po zime má telo nedostatok príjmu slnečného svitu. Odráža sa to na zníženej hladine vitamínu D, ktorý je nutné po zime doplniť, buď tabletkovou formou alebo vyhľadávaním slnečných lúčov.

  • Doprajte si relax a pobyt na čerstvom vzduchu

Poobedná prechádzka alebo šport vo voľnej prírode a čerstvý vzduch vás určite nabijú pozitívnou energiou.

Rodinný lekár je vám k dispozícii 24hodín 7dní v týždni. Naši lekári vám radi pomôžu a poradia v otázkach vášho zdravia, ako aj užívania liekov a doplnkov výživy.


rodinny lekár